Que n\u2019\u00e9s de bonic, el Nadal; sobretot quan t\u2019empatxes, oi? Ja no saps ni quants dies i quantes nits n\u2019has fet un gra massa (o dos, o tres) amb els grans tiberis. Fins que el cos et demana una treva: bandera blanca. Aix\u00f2 s\u00ed, cal menjar cada dia. I doncs, com ho fem? No et preocupis, perqu\u00e8 sempre hi ha solucions. I els fruits secs en formen part. Aqu\u00ed tens tres idees per a tres activitats amb les quals gaudeixes tot l\u2019any i que et poden servir durant les festes.<\/p>\n
T\u2019agrada tant la cuina que, fins i tot empatxat\/da, et posaries davant dels fogons?<\/strong><\/span> Molt b\u00e9, d\u2019acord; per\u00f2 prepara alguna cosa lleugera, amb l\u2019objectiu de reduir calories quan no tinguis compromisos socials. Pots optar per una amanida amb enciam, poma, formatge, pastanaga ratllada, un bol oli d\u2019oliva verge extra i una mescla de fruits secs en qu\u00e8 no hi faltin les panses, les nous i els cacauets, per exemple. No hi ha res m\u00e9s nutritiu i senzill de fer. Tamb\u00e9 lleugera, per\u00f2 no tant, \u00e9s una crema d\u2019ametlles o de cacauets (necessitar\u00e0s un processador d\u2019aliments), que tant et podr\u00e0s prendre sola com untada en unes torrades, o en un smoothie<\/em> o un porridge<\/em>… I si t\u2019animes, cuina un pa de pessic de poma amb fruits secs (panses, nous i avellanes).<\/p>\n Ets practicant d\u2019esport?<\/strong><\/span> Doncs encara sentir\u00e0s m\u00e9s necessitat de posar-te el xandall, despr\u00e9s d\u2019una raci\u00f3 dels canelons de la mare. Si penses cremar calories fent running<\/em>, compta amb les nous, que tenen greixos saludables i omega 3 per protegir el teu cor i, a m\u00e9s, s\u00f3n antioxidants i antiinflamat\u00f2ries. Si nedes, menja cacauets, amb vitamina B3, \u00e0cid f\u00f2lic i magnesi per resistir millor un cop hagis acabat. Si vas en bici, aposta per les ametlles, ideals per a esports de fons per contenir arginina, un amino\u00e0cid que contribueix a la recuperaci\u00f3 muscular. I aix\u00ed fins a l\u2019infinit i m\u00e9s enll\u00e0.<\/p>\n Tens una vena art\u00edstica o \u00e0nima de decorador\/a?<\/strong><\/span> Et pot quedar un centre de taula ben form\u00f3s si fas servir nous (amb closca, aix\u00f2 s\u00ed) i flors. Per aconseguir-ho, farceix un recipient de vidre amb les nous, despr\u00e9s tira-hi aigua i remata-ho amb les flors. Tamb\u00e9 pots reutilitzar un cistell de v\u00edmet i decorar-lo amb molsa (fixada amb un filferro), col\u00b7locar a la base sisal (la fibra procedent de la pita i altres esp\u00e8cies d\u2019atzavara) i posar-hi nous, avellanes i castanyes, a m\u00e9s de pinyes i unes assutzenes per acabar d\u2019embellir-ho. Encara m\u00e9s f\u00e0cil: omple uns gots alts de vidre amb castanyes, ametlles, avellanes, nous i el que vulguis i posa\u2019ls damunt d\u2019una base de cer\u00e0mica o pl\u00e0stic per donar-hi color i estil. I, si la gana ataca, ja saps on ficar la m\u00e0.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Que n\u2019\u00e9s de bonic, el Nadal; sobretot quan t\u2019empatxes, oi? Ja no saps ni quants dies i quantes nits n\u2019has…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2170,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[88,473,480,741,757,758,760,1811,1836,2046,2071,2252,2293,2297,2306],"class_list":["post-3034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-ca","tag-oli-doliva","tag-frutos-secos-ca","tag-fruits-secs-ca","tag-panses","tag-almendras-ca","tag-nueces-ca","tag-nous","tag-cuinar","tag-ametlles","tag-esport","tag-nadal","tag-cacauets","tag-festes","tag-avellanes","tag-decoracio"],"acf":[],"yoast_head":"\n