No \u00e9s cap secret que els nutricionistes, experts, autors de llibres, etc\u00e8tera recomanen fer cinc \u00e0pats al dia: tres de principals i dos de m\u00e9s discrets. Prendre alguna cosa entre hores no engreixa, al contrari: l\u2019objectiu \u00e9s arribar als \u00e0pats principals sense aquella sensaci\u00f3 de gana que ens far\u00e0 menjar m\u00e9s del compte.<\/p>\n
Tot i aix\u00ed, de vegades hi ha el perill de desvirtuar la idea original picant menjar escombraria. El m\u00e9s habitual \u00e9s rec\u00f3rrer a la pastisseria industrial, patates fregides de bossa, galetes o qualsevol aperitiu de moda ultraprocessat, pensat per a matar el cuc per\u00f2 farcit de calories buides. Avui et proposem un llistat de piscolabis molt sans per picar entre hores.<\/p>\n
1 – Fruits secs.<\/span>\u00a0<\/strong>Els reis de tots els <\/span>snacks<\/em>. Pots berenar fruits secs cada dia sense arribar a avorrir-te: ametlles, avellanes, festucs i nous s\u00f3n perfectes.<\/span><\/p>\n 2 – Iogurt.\u00a0<\/strong><\/span>Els iogurts tamb\u00e9 s\u00f3n un aliment ideal per convertir-se en el millor refrigeri a qualsevol hora. Estan bon\u00edssims combinats amb fruits secs i amb cereals, per\u00f2 recorda: evita els que siguin ensucrats i els cereals amb <\/span>toppings\u00a0<\/em>gla\u00e7ats. Tamb\u00e9 pots afegir-hi trossos de fruita de temporada i preparar-te un senyor bol, nutritiu, acolorit i equilibrat.<\/span><\/p>\n 3 – Fruita.<\/span>\u00a0<\/strong>M\u00e9s natural, impossible, no cal dir-ho. Si et fa mandra pelar la fruita, fes-ho abans i aix\u00ed, quan et vingui la gana, ja la tindr\u00e0s llesta per berenar i et ser\u00e0 m\u00e9s f\u00e0cil evitar afartar-te.<\/span><\/p>\n 4 – Batuts.<\/span>\u00a0<\/strong>\u00c9s una manera alternativa de prendre fruita. A m\u00e9s, pots fer servir beguda de nou en lloc de llet de vaca: els batuts seran m\u00e9s lleugers i igual de saborosos.<\/span><\/p>\n 5 – Crudit\u00e9s.\u00a0<\/strong><\/span>Potser \u00e9s l\u2019opci\u00f3 m\u00e9s dif\u00edcil, ja que cal tallar les verduretes, per\u00f2 \u00e9s el refrigeri perfecte per a aquelles tardes en qu\u00e8 ets a casa, et ve la gana i et llances de cap a l\u2019armari de les galetes. Si aconsegueixes resistir-te i talles unes pastanagues i api i els ruixes amb una miqueta d\u2019oli d\u2019oliva verge extra, tindr\u00e0s un aperitiu san\u00edssim, haur\u00e0s menjat una porci\u00f3 de verdura i no arribar\u00e0s amb gana a l\u2019hora de sopar. Un \u00e8xit rotund!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" No \u00e9s cap secret que els nutricionistes, experts, autors de llibres, etc\u00e8tera recomanen fer cinc \u00e0pats al dia: tres de…<\/p>\n","protected":false},"author":63,"featured_media":3492,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[21,473,476,480,481,1483,1771,1899,1906,1941,1945,2369,2444,2445],"class_list":["post-3496","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-ca","tag-verdura","tag-frutos-secos-ca","tag-yogur-ca","tag-fruits-secs-ca","tag-iogurt-ca","tag-snacks","tag-sa","tag-fruita","tag-batut","tag-crudites","tag-batuts","tag-fruites","tag-refrigeris","tag-picar-entre-hores"],"acf":[],"yoast_head":"\n