Despr\u00e9s de dies de llevar-te sense despertador, de preocupar-te per poc m\u00e9s que triar el xiringuito per a dinar o decidir la pel\u00b7li per a mirar a la tarda, \u00bfcom no has de sentir tristesa i abatiment a l\u2019hora de tornar a la feina? Tenint en compte que la depressi\u00f3 postvacacional \u00e9s pr\u00e0cticament inevitable, el millor \u00e9s afrontar-la amb una bona actitud i amb una bona alimentaci\u00f3 per fer-la tan passadora com puguis.<\/p>\n
Els fruits secs s\u00f3n uns grans aliats per a aixecar l\u2019estat d\u2019\u00e0nim i carregar energia. Emporta-te\u2019n un grapat a la bossa o la motxilla i pren-los com a refrigeri all\u00e0 on vulguis. Ja veur\u00e0s que el dia no se\u2019t fa tan costa amunt!<\/p>\n
Nous<\/strong><\/span><\/p>\n Contenen una gran quantitat de tript\u00f2fan,\u00a0<\/strong>l\u2019amino\u00e0cid que ajuda a generar serotonina, un neurotransmissor molt relacionat amb l\u2019equilibri de les emocions i l\u2019estat d\u2019\u00e0nim. A m\u00e9s, els seus \u00e0cids grassos omega-3\u00a0<\/strong>actuen positivament sobre el cervell, i per tant s\u00f3n una bona arma contra la irritabilitat. D\u2019altra banda, menjar nous afavoreix la concentraci\u00f3, mant\u00e9 el cervell actiu i contribueix a evitar malalties degeneratives.<\/p>\n Ametlles<\/strong><\/span><\/p>\n S\u00f3n una font fant\u00e0stica de magnesi<\/strong>, un mineral necessari per a la s\u00edntesi de la serotonina, que al seu torn t\u00e9 propietats relaxants. I \u00e9s que cada 100\u00a0g d\u2019ametlles aporten prop de 270\u00a0mg de magnesi. Aix\u00f2 significa que, amb un parell de grapats al dia, les nostres necessitats d\u2019aquest mineral queden pr\u00e0cticament cobertes. Les ametlles tamb\u00e9 ajuden a millorar l\u2019estat an\u00edmic, ja que contenen tirosina<\/strong>, un amino\u00e0cid que interv\u00e9 en la producci\u00f3 de la dopamina, l\u2019hormona de la felicitat.<\/p>\n Festucs<\/strong><\/span><\/p>\n Est\u00e0 m\u00e9s que demostrat que el festuc \u00e9s un dels tipus de fruits secs que aporten m\u00e9s energia i fibra<\/strong>, en un nivell similar al piny\u00f3 i la nou. T\u00e9 un contingut molt elevat en prote\u00efnes, vitamines, minerals i \u00e0cids grassos saludables, i no t\u00e9 cap greix saturat. Per tot aix\u00f2, el festuc \u00e9s un producte recomanable incl\u00fas en dietes hipocal\u00f2riques, destinades al control del pes. A m\u00e9s, estudis recents han demostrat que, consumits amb moderaci\u00f3 i amb regularitat, els festucs estan indicats per a prevenir la diabetis i el c\u00e0ncer, reduir el colesterol i mitigar l\u2019estr\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Despr\u00e9s de dies de llevar-te sense despertador, de preocupar-te per poc m\u00e9s que triar el xiringuito per a dinar o…<\/p>\n","protected":false},"author":63,"featured_media":6263,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[480,1835,1848,2061,2671,2738],"class_list":["post-6262","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-ca","tag-fruits-secs-ca","tag-ametlla","tag-nou","tag-pistatxo","tag-saludable-ca","tag-recomanable"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/borges.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6262","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/borges.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/borges.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/borges.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/63"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/borges.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6262"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/borges.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6262\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6265,"href":"https:\/\/borges.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6262\/revisions\/6265"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/borges.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6263"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/borges.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6262"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/borges.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6262"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/borges.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6262"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}