Estàs pensant començar a fer esport? Ja t’has comprat la roba adequada, oi? Però què me’n dius, del més important? De l’energia que et caldrà per practicar-lo. Compte, perquè aquest post també és per a qui acostuma a fer exercici però no acostuma a alimentar-se bé abans de bellugar el cos.
Serem breus. Nous. Menja nous. Sobretot, si practiques running, encara que van bé per a qualsevol esport gràcies a un contingut elevat d’omega-3, un greix d’allò més saludable per molts motius:
- Protegeix el cor: cuida’l, és el teu motor!
- Té un gran poder antioxidant: les teves cèl·lules seran unesjovenzuelas i, per tant, els teus músculs també.
- I és antiinflamatori: les teves articulacions t’ho agrairan, sobretot si practiques un esport d’impacte.
Així doncs, no oblidis un grapat de nous abans i / o després de fer exercici!
