Les teves nits són un calvari des de l’arribada de la calor? Vas a treballar com una ànima en pena? Sembla que vinguis d’una nit de festa però en realitat l’has passada fent voltes al llit? Hi ha algun truc que pot ajudar a dormir a les nits fins i tot quan les temperatures són insuportables.
Una dutxa tèbia i al llit!
Si ets una d’aquelles persones que agafen el son ràpidament, res millor que prendre una dutxa tèbia i ficar-te al llit de seguida. L’aigua freda, encara que sigui el que ens ve més de gust, eleva la temperatura corporal, mentre que la tèbia i la calenta la redueixen.
Sopar lleuger (i aviat)
Si et costa dormir a l’estiu, ni parlar-ne d’una mitjana de vedella a les deu de la nit. El millor és un sopar lleuger (i fred) com a mínim dues hores abans d’anar al llit. Amanides, batuts de fruites refrescants, verdura al vapor, carns o peixos a la planxa, cremes fredes… Hi ha moltes opcions, i si ho remates amb un got de beguda vegetal amb gel i un toc de cacau pur, te n’aniràs a dormir de més bon humor (i havent-te refrescat).
