Fred, feina, rutina, estudi, biblioteques, exàmens… i menys hores de llums. Durant els mesos d’hivern, sovint es necessita una dosi extra d’energia per afrontar la fatiga, l’estrès i augmentar l’optimisme.
Les nous tenen una de les proporcions de nutrients més completes del món vegetal i és un dels aliments bàsics de la dieta mediterrània. Consumir-les és una de les maneres més fàcils i naturals de cuidar la nostra salut i estan indicades per a tot tipus de persones. T’expliquem perquè!
- Si ets estudiant…
Les nous són una de les millors fonts d’àcids grassos omega 3, vitamina B6 i àcid fòlic, components que conserven en bon estat les neurones.
- Si treballes sota pressió o pateixes estrès…
La melatonina de les nous és fonamental per regular el sistema nerviós, la son, els ritmes cardíacs i ajustar la visió a la llum i la foscor. Les nous són vitals per al desenvolupament mental, millorar la depressió, l’insomni i el nerviosisme. El seu contingut en vitamines del grup B les fa molt recomanables en moments de cansament físic, estrès i tenen un efecte relaxant.
- Si estàs embarassada o tens fills…
Les nous són l’únic fruit sec que aporta una quantitat significativa d’omega 3 (42 grams proporcionen gairebé 4 grams d’omega3, que superaria la quantitat diària recomanada), imprescindible per al desenvolupament mental del teu petit.
- Si ets vegetarià…
Les nous són el teu complement ideal. Contenen un 16% de proteïnes, fet que les converteix en un dels aliments d’origen vegetal amb més contingut proteic
- Si ets diabètic…
Al contenir molt poca quantitat d’hidrats de carboni, és un aliment molt beneficiós per als diabètics perquè regula els nivells de sucre.
- Si practiques esport…
El seu contingut en vitamines del grup B les fa ideals per a esportistes i persones amb un gran desgast físic i mental.
- Si tens colesterol…
Les altes quantitats d’àcids grassos poliinsaturats contribueixen a reduir el colesterol en sang.
- Si et preocupa la teva salut cardiovascular…
Més del 60% de la nou és grassa, però es tracta d’àcids grassos molt saludables, ja que conté omega 3, omega 6 i omega 9. Això converteix les nous en una gran ajuda per al sistema cardiovascular: disminueix el colesterol LDL (conegut com a “colesterol dolent”) i reforcen la capacitat dels vasos sanguinis.
A més, les nous no engreixen i ens ajuden a controlar la gana!
Encara necessites més raons per introduir les nous a la teva dieta?
